הקשר בין ספורט למוזיקה

היי כולם, אני יודע שבימים האלו עם כל הזומים הלמידה הרחוקה ושמירה על הריחוק החברתי נורא קשה למצוא זמן להתאמן ולהיות רגע עם עצמך כדי לנוח מכל    הבלגן הלימודי.                                 

 אז בשביל זה הכנתי את הכתבה הבאה המכילה אתגר שבועי, טיפים לתרגילים והאם כדי לשמוע מוזיקה במהלך הפעילות ואם כן איזו? הכל בכתבה הבאה: אני ממליץ בשביל לשמור על שפיות ועל בריאות נפשית כדי לבצע כ-4 פעילויות גופניות בשבוע, כגון:  ריצה, כוח, יוגה, שחיה, טניס, כדורגל וכל פעילות בעצם שתגרום לכם להפוגה ולכיף כי בסופו של דבר זה צריך להיות מהנה ומספק מעבר לתוצאות הבריאותיות שזה מביא. מחקרים מראים שבתחום הנפשי, כושר עוזר לנו לפרוק מתחים ואגרסיות ומסיח את דעתנו מטרדות היום. במהלך הפעילות הגופנית משתחררים חומרים שעושים מצב רוח טוב ומשככי כאבים שיוצרים תחושת אופוריה קלה בגופנו. אז אחרי שהבנתם את ההיתרונות הנפשיים של הפעילות הגופנית אני אתן לכם אתגר קטן לשבוע הקרוב(או לשבועיים הקרובים תלוי באיזה תדירות תבצעו את הדברים) בכמה רמות קושי שונות.  אחרי שהצגתי לכם את האתגר השבועי שלכם עכשיו עולה השאלה                           האם מוזיקה משפרת או מפריעה לאימון?
בגדול זה נורא תלוי באותו הבן אדם אבל, מחקרים מראים שהאזנה למוזיקה בBPM של 120 ומעלה מייעל את הפעילות ומביא תוצאות טובות יותר.לסיכום אם אתם אוהבים לשמוע מוזיקה בזמן האימון אני ממליץ על מוזיקה מהירה עם קצב טוב שתיתן לכם תחושת מהירות ויעילות לאימון .