מי מאיתנו לא חווה רצון עז לפתוח דף חדש עם גופו. להודות, להשאיר את הג'אנק בצד, להתחטב...אבל איך עושים את זה נכון? איך אפשר לפרוץ בארוח חיים בריא? אז הנה לכם ארבעה טיפים להרים את הכפפה ולחולל את השינוי. תהנו. 

הכל מתחיל מרצון

אורח חיים בריא אכן מועיל למראה החיצוני שלנו, הוא מסייע לשומנים "להיעלם" והופך עור הפנים לחלק כמו טוסיק של תינוק אך זה לא הכל… כאשר מקפידים על תזונה מאוזנת ומבצעים פעילות גופנית סדירה גם הנפש מתחטבת. קחו רגע וחישבו מהו השינוי שאתם רוצים, כשתדעו מהו הדרך כבר תהיה חצי סלולה.

מתחילים מקטן

קשה מאוד לבצע שינויים דרסטיים ולשמר אותם לזמן ממושך.  ההמלצה שלי היא להתמקד בתחום מסויים בכל שבוע, למשל: בשבוע הראשון מתחילים לצמצם את צריכת הממתקים והשתייה הממותקת, בשבוע השני מקפידים על תפריט הכולל את כל אבות המזון ושעות מאוזנות לארוחות ובשבוע השלישי מצמצמים את צריכת הקמח הלבן ומשלבים סיבים תזונתיים בתפריט וכו'...

מצאו את מקור המוטיבציה שלכם

"every moment is a fresh beginning” (T.S Eliot)-   כל רגע הוא התחלה חדשה   התחלות לא תמיד פשוטות, לכן חשוב למצוא את חומר מקור המוטיבציה שלנו. 

ההמלצות שלי:

• התחילו לעקוב אחרי סטודנטים/ות לנטורופתיה/מדעי התזונה- הן מעלות מתכונים מאוד קלים להכנה, טעימים ובריאים!!  

@Shanzzz @nb_balanced_foodies @dar_healthyway @wayofliving_by_lynn שווה לעקוב 

• זכרו מה המטרה שלכם, למה אני עושה את זה.
•  דברו עם חברים/משפחה ובקשו את עזרתם (בהכנת ארוחות, ברעיונות לאימונים מגניבים, בתמיכה...)
• קחו דף וכתבו בו "?DO I REALLY NEED IT", תלו את הפתק על המקרר. כעת, בכל פעם שאתם באים לנשנש חשבו הגוף שלכם צריך את זה. 
• התחילו להקשיב לגוף שלכם- קשה מאוד לבצע שינויים חיוביים בלי לדעת מה אנחנו באמת רוצים. הזינו את הגוף בדברים טבעיים, אבל גם לנו העניקו לו פרס לעיתים. אם יש לי חשק עז לשוקולד זה יותר מבסדר לנשנש מעט, אבל זה לא בסדר להכות על חטא! אם לא נקשיב לגוף שלנו מהר מאוד נתעייף ונפרוש מהתהליך! כולנו צריכים אנרגיה מנטלית. 
• סדר יום מאוזן ומסודר- חלק גדול משמירה על אורח חיים בריא הוא זמני הארוחות. כשמקפידים על טווחי זמנים קבועים ומבססים את סדר היום על סמך הארוחות אנו יוצרים הרגלים חיוביים!!
• משמעת עצמית- את/ה יכול/ה!

• הקורונה הביאה עמה המון כאוס ובלאגן, אבל היוותה צוהר לאורח חיים בריא! 

בלי שום תירוצים, אנחנו אמנם לומדים כמעט רוב שעות היממה, אך השהייה בבית מאפשרת לנו לשלוט בסדר היום ובהרגלים שלנו! יש לנו את היכולת לאכול ארוחות חמות וטריות, ולהתאמן בזמן במהלך ההפסקות או אחרי יום הלימודים!